Obesidad en la infancia: ¿cómo prevenirla y detectarla?1-2

19-08-2021
Obesidad en la infancia: ¿cómo prevenirla y detectarla?1-2

• La obesidad en la infancia es muy frecuente: Se presenta en cerca de 14% en niños de 2 a 5 años1.

• Uno de cada cuatro niños de origen hispano puede tener obesidad1.

• La obesidad en el niño puede ser identificada por el médico, al comparar la relación entre el peso y la talla con unas tablas preexistentes2.


Para prevenir la obesidad infantil:

• Al comprar alimentos elige más frutas y verduras, evita los alimentos procesados (galletas, dulces, comidas preparadas). Estos suelen tener alto contenido de azúcares refinados y grasas2.

• Limita las bebidas azucaradas2.

• Evita las comidas rápidas, generalmente tienen exceso de azúcares, grasas y calorías2.

• Come en familia. Es un momento para compartir y prestar atención a qué comen y cuánto comen2.

• Sirve porciones de tamaño adecuado. El niño solo debe comer hasta que se sienta satisfecho, no importa que deje comida en el plato2.

• La actividad física es importante para alcanzar y mantener un peso adecuado:2. quema calorías, fortalece los músculos y los huesos y ayuda a que tu hijo duerma mejor2.

• Jugar a las escondidas, al pilla pilla, a saltar la cuerda, a la pelota o correr son actividades divertidas para tu hijo2.

• Limita el tiempo de pantalla (televisión, computadora, aparatos electrónicos)2.

• Identifica y estimula las actividades físicas que le gustan a tu hijo y que son adecuadas para su salud2.


Referencias: 1. Centers for Diseases Control. Childhood obesity facts. Disponible en: https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html. 2. Personal de la Clínica Mayo. Obesidad infantil. Diagnóstico y tratamiento. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/childhood-obesity/diagnosistreatment/drc-20354833?p=1. Consultada el 25 de noviembre de 2020. 

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